brzuch nie

[...] zostaje na talerzu.... Nie wiem czy naprwde mnie łapie cos czy jakis zły dzień - raczej to pierwsze - strasznie podle sie czuje dzis - wczoraj w sumie pod wieczór tez - brzuch mnie boli - głowa tez - kaszle ,ciezko mnie sie oddycha i na dodatek serce mnie pobolewa - a to oznaka ze ****a cos nie tak.........zaraz kolejną porcje wit.C + moze [...]

[...] 8x125kg 6x150 6x175 - Wspięcia sztanga 4x 12x110 - Wspięcia na maszynie 3x 12-15x - Przedramię sztangą 3x 8x40kg - Hantlami 2x 8x40lb Zaraz po treningu w domu: HIIT + brzuch ......kilkanascie minut pózniej: 40g CarbBx 20g Vextrago 20g Nectara 10g PW ...w sumie 90g: Po zalaniu: Po wymieszaniu: .. i po odstaniu: .......zostało mi troche [...]

[...] na poczatku do 3g/kg. Jeszcze 3 dni - potem 4 dni i do Polandii - na wczasy - a moje wczasy to bede badania - i jesli wszystko powychodzi si (morfologia/watroba i brzuch) to powróce we wrzesniu z cyklonem berdziej dopracowanym - jak pisałem bede miał 4 tygodnie aby wszystko sobie poukładac - suple sa wiec o to sie nie martwie - chodzi [...]

[...] .......myslałem że wyjdą gorszę - ale jest wszystko cacy! Suplementy sa zdrowe - ale wszystko będzie OKi jeśli będą brane z głową! ....ale nie dałem za wygraną - brzuch ciągle boli w prawym podrzebrzu i przeszkadza biały język wiec zrobiłem wymaz z języka: ...tez oki - przypuszczałem Candide ale nie było - więc ostatnim badaniem jakim [...]

[...] x15, 3 obwody tygodniowo, co drugi dzień, co tydzień +1 obwód, do 4. Pytania: -pilnie dodałbym coś, żeby wzmocnić te moje plecy, plis -jak mam zrobić 15 powtórzeń tego brzucha? :P -w niektórych przypadkach (np. kółko) 15 to śmieszna liczba -czy dodawać chociaż po 1 z każdym dniem? w końcu mięśnie się rozwijają więc 15 z piątku nie będzie [...]

[...] rozbudowywać ciało. Riobson: jeszcze poczekam, czy plan zaprezentowany przez szepke zostanie dokładnie w takiej formie jak jest, czy będzie w nim jeszcze kilka małych zmian. brzuch Mawashi dawał na początku, dla mnie to obojętne. na naramienne dałem 1 i 2, bo unoszenie cegieł bokiem w górę w staniu angażuje chyba też ramiona, a chciałbym mieć [...]

Dobra: BRZUCH: -napinanie mięśni brzucha leżąc 90,75,60 sek* -to drugie dałbym na skośne, bo pierwszym już sobie daję po brzuchu NOGI: -przysiady z gaśnicą 1x20 -syzyfki? 1x20 -odwrotne wspięcia w staniu 1x15+, 1x15+ -wspięcia na palce w staniu na jednej nodze 1x15+, 1x15+ nie wiem czy zostawić syzyfki, nogi mam w sumie nieźle rozwinięte, ew. [...]

[...] liczbę powtórzeń -uginanie ramienia z ekspanderem stojąc - też nie wiem dokładnie (w którym miejscu oprzeć łokieć, jeśli w ogóle i czy druga ręka i chwyta biodro w poprzek brzucha) jak to się robi profesjonalnie. wymachałem 2x15+ bo już czuć było bica, ale też będę dodawał 7) TRICEPS -pompki w podporze tyłem 20+,15+ - planowo! a jak się [...]

[...] natomiast ja jestem słabym kucharzem i nie mam jakichś zapędów :-P ale polecam, bo warto. Artur Ś. - dzięki Artur, myślę, że na chwilę obecną mógłbym się nawet pokazać na plaży bez koszulki, także nie ma dramatu hehe, jedynie brzuch wywalony, ale to już wiesz. Oby ta jakość się utrzymała. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2014-07-07 13:20:19

Witam ponownie ! 22.11.2014 - klatka, brzuch 1. Wyciskanie hantli na skosie górnym 30kg x 10 33kg x 10 37kg x 10 41kg x 8 + pomoc partnera 41kg x 6 + pomoc partnera 2. Rozpiętki na bramie, skos dolny 4s x 10p 3. Wyciskanie na maszynie Waldiego (podaję wagę samych talerzy) 100kg x 10 100kg x 6 + 60kg x max 20kg x max 100kg x 3 + 60kg x max + 20kg [...]

[...] się ściągnąć koszulkę %-) czas robić formę ---------------------------------------------------------------------------------------------------------- 18.12.2014 - BARY, brzuch 1. Wymachy w oparciu brzucha o ławkę 4-5s x 15p 2. Wyciskanie hantli siedząc 4s x 8-12p 3. Podciąganie drążka z dolnego wyciągu do brody 4s x 10p 4. Wymachy boczne 3s [...]

[...] Uginanie przedramion ze sztangą, modlitewnik 4s x 12-15p 5. Uginanie przedramion w oparciu o kolano 3s x 12p 6. Uginanie przedramion do ucha górny wyciąg 3s x 12p + dropset +brzuch +40min aero na czczo komentarz do treningu łapki pięknie zareagowały na zmiany wprowadzone do treningu, super pompa. Dziś jest dzień później i ramiona mam całe [...]

[...] 42,5 45 47,5 50 Triceps szt łam fr leż 35 37,5 40 42,5 45 47,5 Biceps hantelki siedząc 15 15 17 17 19 19 Triceps hantelka francuskie 14 14 15 15 17 17 Martwy, przysiad, brzuch, łydki Stałe NEGATYWY (a tu ciężaru nie ma - wiem ze podałeś go na stronie chyba 4 WIDZIAŁEM ale mi chodzi o to czy przy negatywach jest PROG nie mam pojecia) jakby [...]

[...] Teraz glowny nacisk klade na diete i zelazo. Z treningiem bylo roznie bo tak mnie meczyl ten srodek ze nie moglem sie skupic na treningu. Robilem splita masowego 4xtyd, ale na gdzies 80% i do tego jechalem aero po 45 min 65-80% max HR. Oprocz tego 2 dni z tabata lub hiitem i brzuch w te dni. Zmieniony przez - pitekw12 w dniu 2010-03-07 20:22:36

[...] zrzucać. Podbijaj stopniowo kalorie, btw daj 2-2.2g/1-1.2g/reszta węgle i patrz jak będzie szło. Aeroby możesz dać 2-3x w tygodniu w dnt po 20 minut i to starczy, siłowo brzuch możesz robić 1-2x w tygodniu, nie ma różnicy, lecz gdy będziesz masował nie licz na widoczne mięśnie. Dołóż kilkanaście kg masy i wtedy możesz pomyśleć nad [...]

[...] - co za tym idzie i wagę. Sportowa sylwetka... zależy co przez to rozumiesz. Teraz nie ma co redukowac, jesteś chudy, zrobisz się na patyka ;) No ale to twój wybór. Co do mięśni brzucha, jakie ćwiczenia robisz? wykorzystujesz dodatkowe obciążenie? Niestety "kaloryfer" to głównie mięśnie i nawet jak bardzo zrzucisz brzuch niewiele to da ;/

[...] o 19 ale raczej zregeneruje sie. Bruce Lee codziennie biegal wiec ja tez dam rade. Juz za mna 2 treningi silowe ale nie mialem czasu wynikow wam przedstawic. Zrobie tabelke w najblizszym czasie i bedziemy mogli razem sledzic wyniki. Pozdro milego dnia! P.S. Aha i robilem wczoraj 4 poziom ABS'a. Musze powiedziec ze niezle plonie brzuch po nim -.-

[...] -wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc 4x 12-8 -unoszenie ramion w przód ze sztangą 4x 12-8 Łydki: - wspięcia na palce stojąc 4x 20-15 Sobota(plecy, tył barków, kaptury, brzuch): Plecy - podciaganie na drazku 3x 12-8 - wioslowanie ze sztanga w opadzie do klatki 3x 12-8 - wyciag gorny do kaltki 3x 12-8 - wyciag dolny do brzucha 3x 12-8 - MC [...]

Witam wszystkich i dziekuję za tak duże zainteresowanie. Tak cichutko chcę tylko wspomnieć, że nigdzie nie pisałam, że nie lubię oliwy z oliwek, wręcz przeciwnie dodaje ją do każdej sałatki na zmianę z olejem lnianym. Teraz trochę o treningu: 4nn podesłała mi linka do treningu z artykułu obliques (odchudzanie łopatologicznie). Mam zamiar go [...]

[...] i będzie bieda, bo z węgli nie obetnę. No dobra, ale fakt faktem dziś 4 dzień na niskich weglach i czuje sie super i już nie mogę się doczekać treningu , bedą nogi i brzuch. Martwi mnie też jedna rzecz, od 16.01. spadków wagowych i obwodowych nie ma . Nie robiłam paniki bo przed okresem włączył mi sie odkurzacz, głównie na kanapeczki . [...]